Fazer lida da casa ajuda a promover a saúde mental

Estudo da University College of London diz que ajuda a reduzir o stress e a melhorar o humor

Fazer a lida da casa durante 20 minutos seguidos por semana é o suficiente para reduzir o stress e melhorar o humor, sugere um estudo publicado ontem na revista científica “British Journal of Sports Medicine” e divulgado pela BBC. Se os benefícios que a realização de tarefas que abstraiam as pessoas dos seus problemas já são há muito conhecidos, o mesmo não se verificava com o tempo necessário e respectivas tarefas para obter essas vantagens.

O objectivo dos investigadores da University College of London foi assim estabelecer quais as actividades físicas que traziam mais benefícios para a saúde mental e quantificar o tempo necessário para que os exercícios tivessem impacto psicológico. Os resultados indicam que são necessários 20 minutos seguidos de exercício – o suficiente para deixar a pessoa ofegante – para que a actividade física provoque uma melhoria no humor e diminua o stress. A equipa estabeleceu então que as atividades mais apropriadas são: lida da casa, jardinagem, caminhada e prática de desporto

Para alcançar resultados, os investigadores perguntaram a 20 mil pessoas quanto tempo e que tipo de exercícios praticavam semanalmente, além de lhes terem colocado questões sobre o estado da sua saúde mental. Dos inquiridos, 16% sofriam de algum tipo de stress ou ansiedade. De acordo com o estudo, os praticantes de desporto vêem reduzidos em 30 por cento os riscos de stress, enquanto que a lida doméstica, jardinagem e caminhada contribuem para uma redução de 20 por cento.

«Muitos estudos sugerem o benefício da prática de exercícios na saúde mental, mas pela primeira vez conseguimos quantificar o tempo necessário para que a actividade faça diferença», disse à BBC Mark Hamer, líder do estudo. «No entanto, é uma questão como a do o ovo e da galinha, já que a maioria das pessoas que sofrem de stress ou ansiedade são menos propensas a praticar exercícios físicos», disse. A equipa diz que o próximo passo será tentar descobrir quais os mecanismos existentes na relação entre actividade física e saúde mental.

SSD

11 de Abril de 2008