Limão
Anti-séptico, antibacteriano, anti-alérgico e anti-cancerígeno
SAPO Saúde
Se está ansioso é porque tem medo de alguma coisa que está a antecipar. Está a equacionar a possibilidade de acontecer algo de errado no futuro.
Como explica Vítor Rodrigues, psicólogo clínico, pode até não saber do que se trata de forma consciente, mas há algo que é percebido por si como uma ameaça, desencadeando uma reacção de alarme: a ansiedade.
Para não ficar refém desse estado emocional é essencial que aprenda a distinguir uma ameaça real de uma ameaça potencial e que exercite a sua capacidade de moderar as reacções.
Na prática, como refere o psicólogo clínico, o seu organismo reage da mesma forma face a ameaças reais e imaginárias. Os grupos celulares do cérebro activados são os mesmos em ambos os cenários, embora os riscos só existam perante uma ameaça real.
É, pois, importante aprender a moderar essas reacções para as adequar aos riscos reais que está a enfrentar. Siga o plano que se segue.
1º PASSO: CONHEÇA-SE A SI MESMO
Tente ser o mais honesto possível e escreva as respostas que encontrar para as seguintes perguntas:
2º PASSO: PASSE À PRÁTICA
Identificada a origem da sua ansiedade, até que ponto tem ou não razões para se preocupar e o que é que está nas suas mãos para inverter este quadro, ponha agora em prática estratégias que o podem ajudar a não se deixar dominar por este estado emocional.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.