Otimismo em nome da saúde mental

As vantagens saudáveis de sorrir

Pessoas bem-dispostas que encaram a vida com otimismo e que dificilmente se deixam dominar pelo stress podem viver mais anos. Esta é a conclusão de um estudo científico realizado no Instituto Karolinska, na Suécia, que mostrou que estas pessoas apresentam baixos níveis de cortisol.

Esta hormona, desencadeada pelo stress «se permanecer durante um período longo de tempo no cérebro pode ter efeitos nefastos», revela a  psicóloga clínica Carina Lobato Faria.

«Nós  precisamos da ativação desta hormona no dia a dia para responder aos  problemas do quotidiano, no entanto, quando a hormona passa a estar presente permanentemente pode ser prejudicial », esclarece a psicóloga, especialista em neuropsicologia, explicando que «é quando não conseguimos gerir os estados de stress e ansiedade que se constata a atividade prolongada do cortisol que, a longo prazo, pode causar «alterações nas capacidades cognitivas como a concentração e memorização, alterações de sono, instabilidade de humor, problemas
músculo-esqueléticos e doenças psicossomáticas como o colesterol elevado e a depressão».

As dicas da especialista

«Os problemas fazem parte da vida, se nunca os ignorar e acreditar que tem capacidade real para os resolver, os níveis de stress e ansiedade vão estar mais controlados e sentir-se-á mais tranquila, confiante e otimista», assegura a  psicóloga Carina Lobato Faria. Por isso aconselha:

- Encare os problemas e procure soluções
Evitar um problema ou adiar uma solução é um erro. É importante que se consciencialize de que tem um problema e que este tem de ser resolvido. Para isso, não pode deixar-se levar pelas emoções.

- Invista nas relações afetivas de qualidade
Este suporte afetivo ajuda a ultrapassar as adversidades.

- Evite situações de tensão
Procure fazer uma reorganização das suas tarefas diárias, por exemplo.

- Festeje a vida
Saia, vá apanhar sol e passear…

- Aprenda a controlar o stress
O stress pode ser evitado através de técnicas de relaxamento, como o yoga, a meditação ou as massagens...