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SAPO Saúde
Os conselhos dos especialistas para chegar ao verão saudável e em forma e as dicas que protegem a sua pele e o seu cabelo dos efeitos nocivos do sol. Se marcou as suas férias noutro país, leia também os cuidados de saúde que deve ter
O que mais gostamos de trazer das viagens que fazemos são boas recordações.
Existem muitos factores que não controlamos, capazes de nos arruinar as férias ou viagens de trabalho, e existem também regras muito simples que podemos adoptar e que fazem a diferença entre uma estadia bem sucedida e saudável e um final menos feliz.
São precisamente esses cuidados que encontra de seguida e que o podem ajudar a evitar problemas como a diarreia do viajante ou doenças provocadas pela picada de mosquitos.
Tenha em atenção que os países do continente Africano e Asiático (excepto Japão), leste da Europa (Turquia e novos países da ex-USSR) e América Latina e do Sul são zonas onde o cumprimento destes cuidados é muito importante.
ALIMENTAÇÃO
- Não beba água sem ser engarrafada (aberta à sua frente) ou fervida.
- Não ingira alimentos crus ou mal cozinhados, excepto fruta e verduras que possam ser descascadas por si.
- As carnes de aves e os ovos só devem ser consumidos se estiverem bem cozidos.
- Evite o consumo de alimentos e bebidas nos mercados ambulantes.
- Se não souber a sua origem, não utilize gelo.
- Não chegue à refeição com muito apetite: perde as capacidades de recusar alimentos em más condições.
- Tenha uma reserva alimentar no quarto para comer caso não o tenha feito à refeição.
- Prefira a carne, peixe ou marisco confeccionados de forma simples, que lhe permitem perceber, através do odor ou sabor, se estão ou não em boas condições. Molhos e temperos muito acentuados tendem a disfarçar esse perigo, pelo que são de evitar sempre que possível.
- Prefira restaurantes que tenham mais pessoas, pois deverão ter maior rotatividade de alimentos e, logo, mais frescos.
Veja na página seguinte: Todos os cuidados de higiene que deve ter durante as viagens
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.