Perder peso de forma saudável
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SAPO Saúde
1. Independentemente da duração da viagem, faça o possível para se sentir cómoda. Use roupas largas e leves e opte por sapatos rasos e confortáveis e meias de descanso compressivas. Não é aconselhável que use roupa muito justa pois esta comprime a área abdominal ou as pernas, dificultando a circulação sanguínea.
2. Sempre que possível, escolha um assento na zona antes ou sobre a asa, e a cadeira do corredor (onde se sente menos turbulência) ou os lugares junto das saídas de emergência, os quais dispõem de mais espaço, facilitando assim a sua movimentação e o acesso mais rápido às casas de banho.
3. Deverá levantar-se e, se possível, caminhar de meia em meia hora. Aproveite para balançar o peso do corpo, elevando os calcanhares para ficar de pontas e vice-versa.
4. Sentada, lembre-se de exercitar os membros inferiores: estique as pernas frequentemente; faça movimentos de pedal, flectindo e estendendo os tornozelos; mexa os pés como se tivesse a pisar alguma coisa, alternando a ponta do pé com o calcanhar pois estes exercícios estimulam a circulação.
5. Quando colocar o cinto de segurança faça-o abaixo da barriga e nunca sobre ela.
6. Ingira líquidos (sobretudo à água) e evite café e chá, bem como bebidas gasosas. Deste modo equilibra o seu organismo face à baixa humidade das cabines dos aviões e hidrata-se. Lembre-se que a desidratação pode levar à diminuição do fluxo sanguíneo placentário, aumentando o risco de trombose.
Texto: Fabiana Bravo
A responsabilidade editorial desta informação é da revista
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.