Falta de lubrificação vaginal
A lubrificação vaginal é vital para que as relações sexuais sejam satisfatórias, mas muitas mulheres têm problemas a este nível
SAPO Saúde
É uma dieta para fazer todo o ano e não é super-rigorosa. Baseia-se numa alimentação correta que permite a perda de peso de uma forma gradual mas consistente.
Além disso, «por não ser muito restritiva, permite que seja mantida no tempo, de forma a não se recuperar o peso perdido», descreve a farmacêutica Cristina Ramos. Se pretende perder peso de uma forma sustentável, esta é, por isso, uma boa opção.
Trata-se de um plano alimentar de sete refeições diárias, de modo a evitar que sinta fome, privilegiando o consumo de proteínas e hidratos de carbono de absorção lenta, de preferência favorecendo os grelhados e cozidos. Um ponto importante é o melhor controlo emocional da dieta que se consegue com duas refeições livres por semana, em que a pessoa pode comer de tudo, sem grandes exageros.
Alimentos proibidos
Nenhuns. Contudo, devem-se consumir os seguintes alimentos apenas nas refeições livres e com moderação, nomeadamente, laticínios gordos (natas, manteiga, gelados, queijos gordos), carnes gordas (porco, borrego, pato, enchidos e charcutaria), cereais e produtos refinados (pão branco, cereais de pequeno-almoço refinados, bolachas e biscoitos com açúcar), bebidas alcoólicas e refrigerantes (excepto os light), doces e sobremesas.
O peso que se perde
Cerca de quatro quilos por mês, dependendo do peso inicial e hábitos alimentares.
Contraindicações
Nenhumas, à excepção de doenças com restrições de alguns alimentos específicos e alergias alimentares.
Mais valias
Como a sua base é uma alimentação saudável, pode ser utilizada inclusivamente por toda a família, apenas variando as quantidades que cada um consome. Acima de tudo, permite uma reeducação alimentar que favorece uma linha elegante durante todo o ano e para o resto da vida!
A sua dieta
Pequeno-almoço (opções): 1 batido proteico ou 1 taça pequena de muesli integral com 300 ml de leite magro
Meio da manhã (opções): 1 barra dietética ou 1 iogurte magro + 1 maçã ou pera
Almoço: 2 bifes de peru grelhados + 1 colher de sopa de arroz + salada de tomate com orégãos e azeite
Lanche 1 (opções): 1 barra dietética ou 1 taça de gelatina ou 1 iogurte de aroma
Lanche 2: igual à merenda da manhã
Jantar (opções): 1 sopa de legumes (não passados) com leguminosas ou 1 salada de atum com alface, tomate e feijão verde + 1 ovo cozido ou 1 posta de linguado grelhado + salada verde + cenoura cozida
Ceia (opções): 1 iogurte magro ou 200 ml de leite morno
A responsabilidade editorial desta informação é da revista
A sua mensagem foi correctamente enviada
Ocorreram erros, verifique os campos a vermelho
Responda às perguntas que se seguem e descubra se faz as opções mais correctas durante uma dieta+
Cuidados a ter com os regimes relâmpago+
O regime alimentar que a vai ajuda a reduzir calorias de acordo com o seu gasto metabólico diário+
A lubrificação vaginal é vital para que as relações sexuais sejam satisfatórias, mas muitas mulheres têm problemas a este nível
Vantagens, riscos e cuidados a ter com cinco dos medicamentos mais usados pelas mulheres
O papel de cada um destes profissionais da saúde mental
As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.