Perder peso de forma saudável
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SAPO Saúde
Exibir uma rectaguarda bonita depende, em grande parte, da alimentação. Em especial, da presença, na dieta quotidiana, de produtos com um alto conteúdo em proteínas, indispensáveis para manter a tonicidade muscular.
Basta pensar que as nádegas, no seu todo, por assim dizer, são precisamente isso (músculo) para perceber até que ponto é importante ingerir proteínas.
Assim, se pretende emagrecer ou perder volume nesta área, leve em conta as seguintes recomendações:
- Não reduza demasiado o consumo de carne, peixe e ovos. São os alimentos mais proteícos, a base da estrutura do nosso organismo e também da dos músculos.
- Quando as proteínas não são ingeridas em quantidade ideal, podem surgir diferentes problemas de saúde, mas a nível estético há um exemplo muito característico: a flacidez muscular. Diversas zonas do corpo perdem a firmeza e adquirem um aspecto caído e pouco consistente.
- Uma das regiões mais afectadas é o rabo, por uma razão muito simples: é composto quase na totalidade por músculos, em concreto um muito grande e potente que se divide em três: glúteo maior, glúteo médio e glúteo menor.
- Ingerir proteínas numa proporção adequada faz com que os músculos em geral e os glúteos em particular se fortaleçam, beneficiando a silhueta.
- No momento de decidir o que comer para obter umas nádegas firmes, não descure os alimentos proteicos, pois contribuem para a manutenção do músculo. Mas não abuse. Na dúvida, siga as pautas de uma alimentação diária equilibrada: 10 a 15% de proteínas, 20 a 25% de gorduras e 55 a 65% de hidratos de carbono. Assim, não há como falhar.
Boas ideias
Sempre que quiser adoçar algum alimento, substitua o açúcar por adoçante. Além disso, ao deitar, beba um copo de leite ou chá com uma tosta simples ou duas bolachas Maria ou torrada.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.