Falta de lubrificação vaginal
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SAPO Saúde
Esta dieta consiste na baixa ingestão de hidratos de carbono (carga
glicémica reduzida) e no consumo de açúcares de absorção lenta, ou seja,
de baixo índice glicémico (IG).
«Com esta dieta enquanto emagrece, está a proteger a sua saúde, ao controlar os níveis de glicémia e ao melhorar a conservação da massa muscular e o perfil lipídico (maior redução dos níveis de colesterol e triglicéridos, com aumento dos níveis do bom colesterol)», explica o nutricionista Custódio César.
Os alimentos proibidos
Os alimentos com índice glicémico elevado devem ser evitados, pois obrigam o pâncreas a produzir cada vez mais insulina para manter os níveis de açúcar estáveis no sangue.
Este excesso de produção de insulina irá conduzir a uma acumulação excessiva de gordura, à diabetes e ao aumento do risco de doença cardiovascular. É também este o ciclo vicioso resultante do excesso do consumo de hidratos. Se seguir esta regra-base da dieta, pode perder até quatro quilos num mês.
Apetite controlado
O segredo desta dieta está precisamente no consumo dos alimentos de baixo índice glicémico, como legumes (cenoura, tomate, courgette) e hortaliças (brócolos, couve-flor, espinafres) que não produzem picos de insulina e são lentamente absorvidos pelo organismo, retardando assim a sensação de
fome.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.