Perder peso de forma saudável
Precisa de perder alguns quilos depois dos excessos dos últimos meses? Aprenda a emagrecer sem voltar a engordar
SAPO Saúde
Planos hipocalóricos que funcionam sem prejudicar a sua saúde
Esta é uma das dietas cujas regras são comer de forma fraccionada e dissociar os alimentos do mesmo grupo.
Isto faz com que coma menos de cada vez e, portanto, ingira menos calorias, o que ajuda a perder peso. O importante é, segundo a dietista Marisa Costa, «fraccionar e não exagerar nas quantidades».
Um dos aspectos positivos desta dieta é que lhe permite emagrecer comendo massa e arroz e muitos outros alimentos que, muitas vezes, são proibidos noutras dietas. Surpreendida? Mesmo que pense que é impossível perder peso com um regime alimentar assim, voltamos a insistir, funciona!
Que alimentos comer a cada hora
Um dos truques desta dieta reside no conceito de não ostracizar alimentos. De acordo com diferentes especialistas, todos os alimentos são bons e maus, engordam e emagrecem, dependendo da forma como são combinados e das quantidades ingeridas.
Por outro lado, convém não perder de vista um conceito muito simples: o efeito térmico dos alimentos. A dietista Marisa Costa explica: «existe um aumento no gasto energético associado ao consumo dos alimentos, que corresponde a cerca de 10% do gasto total de energia do organismo».
«Este efeito varia com a composição da refeição, sendo maior após o consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono e proteínas e menor após o consumo de gordura», sublinha.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.