Perder peso de forma saudável
Precisa de perder alguns quilos depois dos excessos dos últimos meses? Aprenda a emagrecer sem voltar a engordar
SAPO Saúde
Emagrecer de sorriso estampado no rosto! É isto que lhe propõe a Dieta da Felicidade. Um plano concebido por Humberto Barbosa, nutricionista e fundador do Grupo Persona, que já ensinou a centenas de pessoas os segredos de uma dieta bem-sucedida.
De acordo com o especialista, os resultados desta dieta são garantidos, mas obrigam a uma série de procedimentos que não deverá descurar, se pretender tirar mesmo partido das vantagens deste plano de emagrecimento.
Antes da dieta
Planifique os alimentos que deve comer durante a dieta. Ainda que sejam muito habituais em qualquer casa, é possível que algum seja mais difícil de encontrar. Esta dieta permite-lhe substituí-lo por outro parecido.
Durante a dieta
1. Os almoços e jantares podem ser modificados. Os alimentos podem ser substituídos por outros similares, facilitando-lhe as refeições fora de casa.
2. É importante beber dois litros de água por dia para evitar a desidratação, que é muito habitual quando se está tenso ou sujeito a uma restrição dietética.
3. Deve deixar uma margem de 3-4 horas entre as refeições principais; a meio da manhã pode comer qualquer coisa daquilo que está indicado para o lanche, se realmente precisa ou sente ansiedade
4. Fazer exercício (correr, nadar, caminhar...) liberta o excesso de adrenalina, melhorando a oxigenação do cérebro e... ajudando-a a ser feliz.
Depois da dieta
Esta é uma dieta muito proteica que não deve ser seguida durante mais de uma semana. No entanto, pode usá-la de vez em quando para melhorar o seu estado de ânimo e manter o seu peso.
Veja na página seguinte: O plano alimentar para 7 diasA sua mensagem foi correctamente enviada
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.