Hipocalórica Variada (Dieta)

O regime que a ajuda a perder peso facilmente

A Dieta Hipocalórica Variada (DHV) activa o seu metabolismo, garantindo-lhe uma perda de peso continuada ao longo do tempo ao diminuir a gordura corporal e não a água nem o músculo.

Esta permite um emagrecimento saudável.

Não há alimentos proibidos e não há deficiências nutricionais nem riscos.

Além disso, ajuda a aprender e modificar os hábitos de vida e de alimentação. Pode ser individualizada, substituindo alimentos que não lhe agradem por outros de características semelhantes, com um aporte calórico similar.

PLANO PARA 7 DIAS

Segunda-feira
Pequeno-almoço: 1 copo de leite com cacau + 1 fatia de pão + 1 fatia de presunto.
Meio da manhã: 1 iogurte + 2 bolachas Maria.
Almoço: Massa com verduras (60 g de talharim, alho francês e cogumelos) + salada (alface, melão e gambas) + salada de frutas (½ maçã, ½ banana, 1 alperce e sumo de laranja).
Lanche: 1 sumo de ananás + 2 tostas com marmelada.
Jantar: Sopa de legumes + pescada com laranja + 1 taça de uvas.
Ceia: 1 copo de leite + 1 fatia de pão de mistura com compota.

Terça-feira
Pequeno-almoço: 1 café com leite + 2 torradas com compota light.
Meio da manhã: 2 bolachas de arroz + 1 queijo fresco.
Almoço: Creme de legumes + vitela com verduras (feijão verde, cenoura e rebentos de soja) + 2 colh. de sopa de arroz + 1 banana.
Lanche: Batido de quivi + 3 bolachas Maria.
Jantar: Ovos mexidos com atum + salada (1 endívia, azeitonas, cebola, maça e milho) + 2 tangerinas.
Ceia: 1 copo de leite + 1 fatia de pão de mistura com compota.