Proteínas que dão energia e (ainda) emagrecem
Descubra as vantagens da dieta que o vai deixar a transpirar beleza e felicidade
SAPO Saúde
A única forma de perder peso de forma saudável e duradoura é sem passar fome, seguindo um esquema alimentar equilibrado e sem esquecer a necessidade de praticar exercício físico.
«O principal é decidir se quer mesmo perder peso de forma saudável e saber que isso implica uma mudança de hábitos, que muitas vezes já estão enraizados», indica a dietista Marisa Costa.
«Perder peso implica ter regras, ter horários, e saber dizer não». E, por isso, a melhor dieta é aquela que se adapta às suas necessidades, à idade, ao sexo e à actividade física diária. As dietas que impõem muitas restrições, normalmente, resultam apenas a curto prazo. Ou seja, se quiser emagrecer muito num curto espaço de tempo, passando fome e cortando a maioria dos alimentos, mais cedo ou mais tarde vai acabar por sofrer do chamado efeito «iô-iô» e ganhar o dobro do peso perdido.
Não há «obrigatórios» nem «proibidos»
Os alimentos que menos engordam e que têm menos calorias são os legumes e verduras e, por isso, devem estar em maior quantidade no prato e na sopa. Mas, segundo Marisa Costa, não há alimentos obrigatórios nem que se possa comer sem restrições.
«Qualquer alimento em excesso se torna prejudicial, o importante é variar e fraccionar a alimentação. Da mesma forma, não há alimentos proibidos. Moderação é a palavra-chave». Ainda assim, adianta, «os alimentos com que se deve ter mais cuidado são os ricos em açúcares e gorduras.»
Veja na página seguinte: Como distinguir a fome da vontade de comerA sua mensagem foi correctamente enviada
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.