Fibra (Dieta da)

Sente-se inchada? Se sim, esta é a dieta certa para si. Aprenda a regular o funcionamento intestinal e emagreca até 4 kg num mês

Uma dieta que promete fazer perder até quatro quilos em apenas um mês. Numa semana, os seus intestinos estarão a funcionar melhor. De seguida, a sua barriga ficará mais lisa e as pernas menos inchadas.

A obstipação é um problema que costuma afectar mais as mulheres e as suas queixas não se ficam apenas pela parte estética, ou seja, barriga inchada.

Esta desordem intestinal afecta o equilíbrio do organismo e surge por norma devido a um ritmo de vida sedentário, dieta pobre em fibras e falta de ingestão de líquidos, essencialmente água.

A dieta pobre em fibras contribui para que o trânsito fecal se torne mais lento, provocando obstipação, hemorróidas e apendicite. Em épocas de festa ou em períodos de stress, o problema acentua-se, devido aos erros alimentares e também instabilidade emocional.

Para ter um bom trânsito intestinal, é fundamental incluir na alimentação frutas, verduras, cereais integrais e iogurtes cujas bactérias lácticas são muito benéficas para a flora intestinal.

Mas tão importante como adoptar uma alimentação adequada é adoptar hábitos de vida saudável, como respeitar o horário das refeições, beber água e fazer exercício físico: caminhar, praticar desporto ou andar de bicicleta são boas opções.

O que é a obstipação?

- Se faz excesso de esforço quando vai à casa de banho, as suas fezes são duras, tem uma sensação incompleta ou de obstrução ao evacuar, faz menos de três defecações por semana, provavelmente sofre de obstipação.

- As suas causas mais frequentessão a má alimentação (pobre em fibra, fruta, cereais integrais e legumes), não fazer exercício físico e ignorar a vontade de ir à casa de banho.

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