Perder peso de forma saudável
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SAPO Saúde
Marrena Lindberg escreveu o livro «The Orgasmic Diet», no qual propõe um plano alimentar que devolve (ou oferece) à mulher a capacidade de atingir o orgasmo. Adaptámos as sugestões de Lindbergh ao paladar português.
O plano que aqui encontra, elaborado por Marisa Costa, dietista, propõe ingredientes saudáveis e pratos nacionais, mas é inspirado nos princípios defendidos por esse livro.
Segunda-feira
Almoço: Salmão no forno com 3 colheres de sopa de arroz branco e bastantes legumes salteados + 1 peça de fruta.
Jantar: Bife de atum de cebolada + 1 batata cozida pequena e salada de alface e tomate + 1 peça de fruta.
Terça-feira
Almoço: Bife de peru com molho de iogurte natural e cogumelos + 2 colheres de sopa de puré de batata + grelos salteados em azeite e alho + 1 gelatina.
Jantar: Dourada ao sal com batata ao murro + alface, pepino e tomate + 1 peça de fruta.
Quarta-feira
Almoço: Sardinha assada com batata cozida e salada variada + 1 fatia de broa + 1 peça de fruta.
Jantar: Coelho à caçador com arroz de ervilhas + 1 peça de fruta.
Quinta-feira
Almoço: Carapau frito com arroz de feijão e tomate + 1 gelatina.
Jantar: Coxa de frango grelhada com massa de legumes + 1 peça de fruta.
Sexta-feira
Almoço: Robalo assado com puré de batata e feijão verde salteado + 1 peça de fruta.
Jantar: Massada de peixe + 1 maçã assada.
Sábado
Almoço: Cozido à portuguesa (com frango, carne de porco magra, poucos enchidos bastantes couves) + 1 leite creme.
Jantar: Omelete de camarão com salada mista + 1 peça de fruta.
Domingo
Almoço: Caldeirada de peixe + 1 gelatina.
Jantar: 1 sumo natural ou 1 iogurte magro + 1 tosta mista sem manteiga (queijo e fiambre) + 1 peça de fruta.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.