Perder peso de forma saudável
Precisa de perder alguns quilos depois dos excessos dos últimos meses? Aprenda a emagrecer sem voltar a engordar
SAPO Saúde
Homem
Devido à sua constituição, a gordura tende a
acumular-se na barriga. São adequados todos os exercícios que mantenham
as pulsações constantes, como os da musculação, especialmente os que
trabalham os abdominais e a zona lombar.
Desportos
Natação, step, aeróbica, yoga e pilates são completos e favorecem a flexibilidade.
Mulher
Para ela são mais úteis os exercícios de cintura e glúteos que trabalham os abdutores.
Desportos
Natação, step, aeróbica, yoga, Pilates são completos e favorecem a flexibilidade.
O circuito típico
Comece com os exercícios de
tonificação e aquecimento, depois passe para os aparelhos e depois fazer
o trabalho cardiovascular. A duração mínima deve ser uma hora.
Com
menos apenas conseguirá o reduzir a gordura. O organismo necessita de 45
minutos para queimar a glicose e começar a retirar os depósitos de
gordura.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.