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SAPO Saúde
O Bosu Balance Trainer, (do inglês «both sides up») assemelha-se a metade de uma bola gigante sobre a qual se praticam exercícios.
Quando mantém o equilibrio sobre o Bosu, reforça os movimentos e as posturas que adopta na sua vida quotidiana e vai adquirindo agilidade.
Os exercícios do Bosu baseiam-se na fisioterapia e não só melhoram o aspecto do corpo como também beneficiam os ligamentos, o equilíbrio e a força.
Para além disso, o Bosu possibilita inúmeras formas de trabalho físico, já que é possível realizar exercícios nas suas duas superfícies.
O que trabalha
O equilíbrio: Trabalhar sobre uma superfície desigual coloca o seu equilíbrio à prova e obriga-o a usar e fortalecer os músculos que estabilizam o segmento corporal central (do pescoço aos joelhos). A estabilidade exercita-se através de várias posições e movimentos que mobilizam os músculos agonistas e antagonistas, os neutralizadores e os estabilizadores.
O controlo postural: É a capacidade de perceber a própria posição e ganhar consciência da simetria corporal e equilíbrio. Manter-se de pé no Bosu requer o correcto alinhamento do corpo, sobretudo da coluna vertebral.
O coração: O Bosu utiliza-se como um step aeróbico mas exige mais equilíbrio, controlo e estabilidade, já que equilibrar-se na superfície arredondada da sua cúpula é mais complicado... e divertido! Aumenta a resistência e força muscular e cardíaca.
Os seus benefícios
- Aumenta a coordenação e a agilidade.
- Aumenta a resistência dos músculos, do coração e dos vasos sanguíneos.
- Melhora o equilíbrio.
- Reforça os ligamentos e as articulações.
- Melhora a preparação aeróbia.
- Queima gorduras.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.