O que fazer após uma desintoxicação?

Os conselhos de um cardiologista

Depois de terminar um programa de desintoxicação, deve continuar com os hábitos saudáveis que adotou. Lembre-se que, de acordo com Alejandro Junger, cardiologista, depois de cumprir um plano de desintoxicação devolveu ao seu corpo a capacidade natural de se defender, de se auto-curar e de rejuvenescer.

«Aproveite a oportunidade para não voltar a cometer os mesmos erros», aconselha o especialista.

Depois de desintoxicar o seu organismo, adquiriu uma nova atitude perante a comida e o seu paladar está estimulado, por estar livre de açúcares e químicos, preferindo comida fresca. O cardiologista recomenda que a transição seja feita de forma gradual, ou seja, reintroduza lentamente os alimentos proibidos que lhe fazem falta, de forma a identificar as reações do seu corpo e passar a evitar todos aqueles que a põem doente.

«Saber o que não comer é mais importante do que saber o que deve comer», afirma. «Pode também continuar a fazer uma refeição líquida por dia pois ajuda a que o mecanismo de limpeza do organismo funcione de forma correta», sugere o cardiologista. Encontre, de seguida, outros cuidados importantes que deve seguir depois de uma desintoxicação:

- Prefira alimentos alcalinos em vez de ácidos, ou seja, aposte nos vegetais e diminua a ingestão de laticínios, açúcar, trigo e arroz branco.

- Coma produtos orgânicos, carne e produtos animais livres de hormonas e antibióticos.

- Evite os alimentos geneticamente modificados e prefira os alimentos frescos e integrais que contêm ingredientes essenciais para a sua saúde.

- Os alimentos crus (como vegetais, frutos, sementes, frutos secos e gorduras não processadas) devem perfazer 51% da sua alimentação diária.

- Sustente as bactérias benéficas do seu aparelho digestivo, ingerindo fibras, gorduras monosaturadas de boa qualidade, bem como alimentos que contêm probióticos naturais (crus e não processados).