Operação detox

O que fazer para limpar o seu organismo

É importante que desintoxique regularmente o seu organismo. Para lhe facilitar a vida, existem programas de desintoxicação específicos a que pode recorrer.

O primeiro passo para começar o Clean Program, um desses programas, com uma duração média de três semanas, é prepará-lo e focar a sua mente no mesmo. Lembre-se que este programa requer uma mudança de hábitos que deve ser rigorosamente respeitada, sob pena de não atingir os resultados pretendidos.

Por este motivo, o cardiologista recomenda o seu início num período de estabilidade emocional e profissional e durante o fim de semana para se habituar ao menu e às restrições. Deve começar por fazer uma lista que inclua os seus objetivos e os novos hábitos alimentares. Anote também todas as alterações que ocorrerem no seu organismo e humor e tire uma fotografia para poder ver as diferenças no final. De acordo com Alejandro Junger, cardiologista, os três primeiros dias podem ser difíceis, mas a maioria das pessoas tende a ajustar-se depressa às restrições alimentares.

Como planear

O segundo passo é ver se na sua cozinha existem um liquidificador, visto que a sopa e os batidos são a base deste programa, uma máquina de sumos e um filtro para a água. Se não tiver, terá de os adquirir. Depois, «planeie as suas refeições com base nas receitas do livro», como refere Junger e vá às compras para que nada lhe falte na hora de cozinhar.

Siga sem exceções a lista dos alimentos permitidos e elimine os proibidos e todos aqueles que «causam alergias alimentares, intolerâncias e interrupção no processo digestivo, já que quando os ingere, a energia que poderia ser usada para desintoxicar ou reparar o organismo é desperdiçada a combater a alergia», explica Junger. Sempre que seja possível escolha alimentos orgânicos e compre os produtos aos produtores locais, fatores que diminuem a probabilidade de conterem demasiadas toxinas.