Perder peso de forma saudável
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SAPO Saúde
Se as refeições excessivas ameaçam a sua linha, o seu corpo se queixa das digestões difíceis, a depressão e o stress fazem-no sentir-se mal, não é de estranhar que tema a chegada das festas. Sugerimos-lhe 17 truques para as viver com alegria, sem deixar que afectem a sua figura, a sua saúde e o seu ânimo.
1. Escolha uma ementa clássica mas light
Todos estes alimentos são deliciosos e relativamente baixos em calorias: mariscos, consomé sem gordura, verduras (sobretudo alcachofra e couve lombarda), peixes (especialmente besugo, pescada e tamboril), aves (peru, capão ou frango têm a melhor fama), frutas e gelatinas. O segredo está na forma como os prepara. Para beber, água e espumante brut natural, que não contém açúcar: um copo, 55 calorias.
2. Coma mariscos ou peixes com molho light
Cozido ou grelhado, o marisco só dispara o seu aporte calórico com os molhos. O peixe também se pode preparar no forno ou cru e marinado; o salmão sabe muito bem cru se for servido em fatias muito finas.
Experimente este molho de iogurte: bata um iogurte natural magro com pepino ou cebolinha, alho, vinagre, mostarda, sal e pimenta. Outra opção: molho cor-de-rosa preparado com maionese light.
3. Experimente um recheio sem gordura para as aves
Substitua o clássico recheio à base de carne de vaca e porco picada, frutos secos e miolo de pão por outro preparado com carne vegetal (soja granulada), patê vegetal, cenouras, cogumelos, pevides de abóbora e pão integral embebido em leite magro.
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.