Perder peso de forma saudável
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SAPO Saúde
A meditação é uma disciplina técnica do campo das energias.
Inclui diversos tipos, uns mais complexos, outros mais simples e ainda aqueles que são dirigidos a um certo tipo de objectivos mais específicos.
No caso das crianças, utiliza-se a meditação zen, feita à base de técnicas de respiração, postura, foco e também educação mental.
O grande objectivo é pô-las a pensar positivamente, habituá-las a focarem-se no que é bom e no que lhes traz bem-estar, para aprenderem a lidar de forma calma com os problemas que surgem.
Como funciona
Apesar de ser difícil imaginar, é possível pôr uma criança a meditar. Em vez da posição de lótus, característica da meditação tradicional, neste caso a técnica utilizada é deitar as crianças de barriga para cima.
«Depois podem ser feitos alongamentos para libertar o stress da parte física e também alguns exercícios já sentados, não necessariamente em posição de lótus», explica Isabel Leal, especialista em meditação para crianças. Nas aulas que dá, pratica a chamada meditação guiada, onde conta uma estória, sempre com princípio, meio e fim, composta por elementos que fazem parte do universo infantil, como a Natureza e os animais.
«Através dela, procuramos passar valores, sempre com uma mensagem positiva e um toque de formação pessoal. Pode ser lida pelo professor e seguida pelas crianças, ou então meditada pelo orientador, mas onde as crianças são chamadas a participar, sem sair do lugar, permanecendo na mesma postura física e continuando os exercícios de respiração».
Veja na página seguinte: Como ensinar os seus filhos a meditar e a estimular a criatividadeA sua mensagem foi correctamente enviada
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As informações disponibilizadas são para conhecimento geral e não substituem de forma alguma o conselho médico apropriado em caso de sentir algum sintoma de doença.