Depressão

Sentimentos de tristeza, ira e frustração caracterizam esta doença psíquica

Trata-se de um distúrbio do estado de ânimo que faz com que os sentimentos de tristeza, perda, ira ou frustração interfiram com a vida quotidiana durante um período de tempo prolongado.

Existem vários tipos, nomeadamente depressão grave, distimia (ligeira e crónica), atípica (com delírios), pós-parto, pré-menstrual e sazonal.

Pode ser desencadeada por um acontecimento stressante: a morte de um amigo, uma desilusão importante, uma doença grave... Também pode ser provocada pelo consumo de drogas ou álcool, assim como pelo abuso de tranquilizantes ou anti-hipertensivos.

Sintomas

Insónia ou excesso de sono, mudanças de apetite, debilidade, baixa auto-estima, falta de concentração, irritabilidade, inactividade, ideias de suicídio e desespero.

Tratamento

Combinação de medicamentos antidepressivos e psicoterapia. Nos casos muito graves, a hospitalização pode ser necessária.

Prevenção

- Recomenda-se uma alimentação rica em ácidos gordos ómega-3 (peixe azul) e ácido fólico (verduras de folha verde, fruta, legumes, ovo e frutos secos).

- Evite o consumo de álcool, tabaco, marijuana e qualquer droga psicoactiva.

- É importante fazer exercício, dormir bem e praticar uma técnica de fortalecimento interior, nomeadamente meditação, yoga, tai chi...

- Evite o isolamento e passe algum tempo com familiares e amigos.

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